ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದ್ರೆ ಅವರು ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ತಿಂತಾರಾ? ಇಲ್ಲ! ದಪ್ಪಗಾಗೋದಕ್ಕೆ ಈ ಕಾರಣಗಳು ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಇಲ್ಲ

ಯಾರಾದರೂ ದಪ್ಪಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಗ್ ಅಂಟಿಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ – “ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ”, “ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಇಲ್ಲ”, “ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲ್ಲ” ಅನ್ನೋದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದು ಇಷ್ಟು ಸರಳ ವಿಷಯವೇ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳೋದೇ ಬೇರೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ಔಷಧಿಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ (Genetics), ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

❌ “ಕಡಿಮೆ ತಿಂದ್ರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲೇಬೇಕು” – ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವರ ದೇಹಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ,
👉 ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ
👉 ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿದರೂ
👉 ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ.

🧠 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ನೋಯ್ಡಾದ ಮೇದಾಂತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಮನೀಶ್ ಕುಮಾರ್ ತೋಮರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ:

“ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೂ ಸಹ, ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.”

ಅಂದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪೇ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ.

🔴 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ – ದಪ್ಪಗಾಗೋದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (Hypothyroidism)
ಪಿಸಿಒಎಸ್ (PCOS)
ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (Cushing’s Syndrome)

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

ದೇಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತಲೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಯದೇ ಇರಬಹುದು.

💊 ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸದೇ ಹೋಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಎಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಸ್
ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು (Antidepressants)
ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು
ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಷಧಿಗಳು

ಈ ಔಷಧಿಗಳು:

ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

⏳ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ:

ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ

ಅಂದರೆ, 20ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು
👉 40ರ ದಶಕದಲ್ಲೂ ತಿಂದರೆ
👉 ದೇಹ ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಇದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

😟 ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವೂ ದಪ್ಪಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (Cortisol) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್:

ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸಿಹಿ ಹಾಗೂ ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಆಸೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಾಗೆಯೇ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ:

ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ
ನಿದ್ರಾಭಂಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ಇದರಿಂದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

😴 ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:

ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ತಿಂದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

🧂 ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣೆಯಿಂದ (Water Retention) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:

ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ
ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.

🧬 ಎಲ್ಲರ ದೇಹ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ

ಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರ ದೇಹ:

ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಸುಡೋದಿಲ್ಲ

ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

✅ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದ್ರಲ್ಲಿ ಕಳಂಕ ಬೇಡ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸೋದು ಏನಂದ್ರೆ –
👉 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ
👉 ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ:

ದಪ್ಪಗಿರುವವರ ಮೇಲಿನ ಟೀಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ